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很多人在冬季吃的比較多，身體習慣性儲藏多餘的脂肪以備寒冬，因此很多女性在冬季都會長胖。為瞭這個冬季不長胖，大傢可以試試蘋果減肥法，讓這個冬天不再臃腫著過。
蘋果酸奶沙拉
減肥是每個女性口中都離不開的話題，當然也是分開年齡段來的。而18-20歲的小女人，在蘋果減肥食譜上，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐，既能補充水分和營養，還能降低脂肪的攝入。
蘋果斷食法
對於剛剛進入工作的20-22歲大學生們來說，有時不穩定的工作時間也會導致飲食不正常，體重增長也不是不會發生的事，所以利用蘋果的斷食法，除去第一天隻 吃蘋果外，第二天一直避開高熱量食物搭上蘋果，接著第三天開始攝入一些營養食物和堅持使用蘋果斷食法，加速體內脂肪代謝和毒素排空，一周瘦上幾斤不是問 題。
加料蘋果醋
工作有固定時間之後的23-25歲白領們，長時間的久坐也會讓脂肪增加，所以這是運用蘋果醋，利用促進消化和加快新陳代謝的發展，讓運動轉變成排毒來作為瘦身的方法，這樣不但排除瞭體內的一些毒素還會讓身體有瞭飽腹的基礎，堅持一個月，輕松瘦掉幾斤是很輕松的事。
蘋果是瘦身的風雲水果，有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。
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