對於自己身體不滿意的人們是非常的多的，尤其是剛剛生完孩子後的女人，往往在這個時候他們會想盡各種方法來幫助自己恢復身材，但是在產後減肥的過程當中，我們一定要避免走上產後減肥的誤區現象發生，那麼產後減肥的誤區都是有哪些呢!
產後減肥的3個概念誤區
錯誤概念1生完孩子就節食
寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始瞭她的產後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子裡吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。
Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小瞭下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段。
好景不長，一周後，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現瞭嚴重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫院。
事實上：
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。
貼心建議
無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。
蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，隻偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
錯誤概念2產後服用減肥藥、減肥茶
添香是一傢公關公司的職員，因為公司小，人手少，老板千叮嚀萬囑咐，讓她產假一完立即上班。產假很快到期，一切都很順利，唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎麼辦?如果就這個樣子回到公司，添香很難想像一向註重員工形象的老板會重新安排什麼工作給她。於是，添香一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。
事實上：
減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃瞭大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
錯誤概念3產後立即做運動
生下寶寶沒兩天，愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動後，小美沒有瞭以前那種揮汗如雨的快感，隻感覺下身疼痛難忍，不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進瞭醫院，醫生告訴她，剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上：
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
貼心建議
產後如何進行運動
●如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
●產後1周，回到傢中的新媽媽可以嘗試做一些輕微傢務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
●產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，?土豆橋璧準∪猓し蘭∪饉沙凇?
有些女人在產後越容易的方法，大部分都是飲食，但是飲食，已結束，有些女人在產後大部分都是運動節食的方法，來幫助自己的身體擺脫贅肉，其實這樣的方法是非常的錯誤的，這樣的情況下往往會傷害到自己的身體，還影響到孩子的身體健康問題，如何能夠幫助產後的婦女剪除身體上的肥肉，我們一定要科學的對待起來，在平時生活當中可以多做一些運動!
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