現在很多產後的女性朋友們都選擇在哺乳期內減肥，女性朋友們如果想要讓自己更快的減肥的話那麼在產後減肥是一種比較好的方式，同樣也是比較正確的選擇。但是在哺乳期內減肥我們大傢應該註意什麼問題呢，減肥頻道小編告訴大傢在哺乳期的減肥要註意以下幾個方面的問題，下面來一起看一下吧!
1 烹調少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏瞭很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉瞭。
2 遠離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨隻喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。
3 晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
4 多吃蔬菜，少吃甜食。在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少瞭三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
5 每天多走路、多做傢務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
減肥頻道小編告訴大傢女性朋友們在哺乳期內減肥不僅能夠讓自己更快的瘦下來而且又能夠避免產後肥胖這個問題。所以女性朋友們在哺乳期內減肥是一個比較正確的選擇。同樣希望所有的朋友們都能夠註意以上方面的問題，認真做好哺乳期的減肥工作，這樣才能夠讓自己快速瘦下來。
推薦閱讀：最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂
最有效的產後減肥產品，日本產後瘦身產品：http://calorie-tw.com
留言列表
