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　　產後的女性都是很重視身材的保持，畢竟大部分女性就因為產子之後就面臨著身材走樣的煩惱，甚至會恢復不瞭曾經魔鬼般的身材。因此，產後女人怎麼減肥好呢?專傢解釋，產後女人隻要合理的減肥措施，也能讓自己從回到以前的美麗身材。想要變成苗條美麗的媽媽，隨著小編一起來學習產後減肥的小方法。

　　產後瘦身小方法：

　　減肥食物

　　在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為瞭有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

　　瘦身運動

　　跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

　　產後減肥的要點：

　　1、合理調整飲食

　　產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念。

　　產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　小編碎碎念：上面就是產後瘦身小方法的介紹，希望可以幫助到產後女性。總而言之，小編覺得，女性們隻要采取以上的合理措施，還是可以幫助產後女性減肥的。以上措施不但不影響女性本身，也對孩子的母乳沒有任何影響。

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