生完寶寶後的女性，大部分對於自己的身材都是非常不滿意的，往往這個時候大部分的女性在減肥的過程當中非常容易走上，減肥的誤區現象發生，其實在減肥的時候，我們首先一定要遵循，不要讓自己的身體受傷的原則，那麼產後應該如何減肥比較有效呢!
產後如何快速減肥，女性身材恢復
1.勤加按摩
在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤滑。
2.均衡攝取營養
因為糖類與淀粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。
並註意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話，其實可以補充綜合維他命。
3.經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨
孕婦的肚皮變大，就會有一些比較癢的癥狀，這時可以經常塗一些按摩霜來緩解。
註意事項有些媽媽在孕期大吃大喝，如果在孕前期體重增加過快，肚子迅速變大的話，也會加快妊娠紋出現的速度。
這時候，如果孕媽媽感覺肌膚出現瘙癢，並且有些發熱，就得小心瞭，很可能就是要長妊娠紋瞭。
如果是疤痕體質的孕媽媽，說明肌膚的恢復能力不強，更要小心。
完全不吃鹽或調味品
在懷孕的時候，媽媽都會增重，生產完以後，媽媽的身材就會多少有一些變化。
現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降瞭。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。
如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難瞭。
實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。
正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
產後如何快速減肥
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。
等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
有些產婦不忍心拒絕傢人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!
除此之外，飲食上應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
大傢對於產後減肥的主要方法，相信你一定有瞭非常明確的瞭解瞭，大傢一定要銘記在減肥的過程當中，一定要少吃一些鹽量和脂肪量含量比較高的食物在飲食方面我們一定要做到清淡為主，並且在坐月子的時候也要適當的運動一下!
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