怎麼吃水果減肥?蘋果減肥多種吃法?減肥是現在人們非常關心的一個話題。水果減肥MM們多少有聽說過。蘋果是大傢公認的瘦身水果之王。可是天天啃蘋果難免太過委屈自己的胃,那蘋果應該怎麼吃減肥又不單調呢?減肥食譜小編下面推薦多種蘋果減肥吃法,讓你吃得美味,瘦得輕松!
1.烤蘋果片
材料:蘋果
做法:把蘋果切成3mm厚的薄片,泡在水裡15分鐘左右;擺放在烤盤上,墊烤佈,或烤網,烤箱100度烤2小時左右,冷卻以後,根據個人口味撒上糖粉或鹽,即可使用
2.蘋果蒸銀耳
材料:蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克,蜂蜜適量
做法:蘋果加鹽搓洗幹凈;銀耳泡軟洗凈,枸杞洗凈;蘋果切開去籽;蘋果放入盤中,將銀耳枸杞放入蘋果中;上籠蒸15分鐘,出鍋後淋蜂蜜即可。
3.蘋果山楂番薯糖水
材料:蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。
做法:蘋果洗凈去皮切成小塊;山楂洗凈切開兩半,挖去核;紅薯洗凈去皮切成小塊。然後,把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅,加入700ML清水,放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。
4.蘋果蛋餅的做法
材料:蘋果一個,雞蛋2個,面粉50克,黃油一小塊,植物油和糖少許
做法:蘋果削皮去核,切成小丁;鍋中放入黃油燒熱;倒入蘋果丁,加點白糖,一起翻炒至變軟,裝起備用;雞蛋中也加點白糖,攪拌均勻,然後加入一點面粉成雞蛋面糊,這個面糊不能太稠,要稀點,因此面粉不能加太多,不然煎餅的時候會有困難;平底鍋抹層薄油,倒入雞蛋面糊攤成圓薄餅;差不多凝固的時候,調成小火,在一邊放入炒好的蘋果丁,然後將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;關火,用餘溫再熱一會兒,即可 。
5.蘋果醋
材料:蘋果、冰糖、醋
做法:蘋果清洗幹凈,用廚房紙擦幹凈表面的水;對半切開後,再切成多個小塊;放入無水無油的幹凈玻璃瓶中,一層蘋果一層冰糖,直到放滿;倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子後,密封保存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好,兌些新鮮的蘋果汁。
6.葡萄幹蘋果粥
材料:蘋果、葡萄幹、冰糖
做法將蘋果洗凈,去皮切塊;大米冷水浸泡30分鐘,葡萄幹洗凈,與蘋果一起放入沸水鍋,熬至粘稠即可。最後放入冰糖調味。
7.蘋果玉米羹
材料:蘋果、玉米面、冰糖、水
做法:蘋果去皮切成小粒;玉米面加入適量涼水調成稀糊狀備用;將蘋果粒放入鍋中,加水和冰糖煮10分鐘;倒入玉米面糊,邊倒邊攪拌;改成小火繼續煮2分鐘,即可出鍋。
8.紅豆桂圓湯煲蘋果
材料:蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜
做法:紅豆浸泡15分鐘後,與桂圓一一起放水煮,在紅豆已經煮熟後,再將蘋果去皮、去核切小塊,放入紅豆桂圓湯中,再煮一會兒就熄火。盛上碗中,放入適量的蜂蜜即可食用。
蘋果減肥吃法多,解饞又甩脂,想要瘦身的朋友,不妨試試上面介紹的蘋果減肥食譜!
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