現在喜歡晨跑的人越來越多，很多人為瞭早上呼吸一些好的空氣所以都選擇晨跑，但是大傢應該知道晨跑對我們來說是非常健康的，在晨跑之前一定要吃一些比較容易消化的食物，不能夠空腹，空腹會引發低血糖的出現，減肥頻道小編來介紹一下相關的問題。
對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄幹、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過瞭一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證瞭血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
總之，減肥頻道小編告訴大傢我們在生活中一定要註意相關的保健問題，減肥雖然很重要，但是我們也要註意自己身體的保健，在晨跑之前吃點東西是很重要的事情，我們大傢一定要重視這一點，為瞭我們身體的需求和正常的運轉，做好這一點是至關重要的。
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