最快的減肥方法，最有效的減肥方法，日本卡路里減肥產品，快速減肥方法，减肥瘦身方法，減肥方法瘦全身，減肥運動

減肥方法瘦全身!! 減肥每天吃多少最適合？

　減肥期間，每天攝入多少熱量？

　　人每天呼吸活動都在消耗熱量，這個消耗被稱為基礎代謝，每個人的基礎代謝因為身高體重年齡肌肉量等原因，而各不相同。

　　你在39減肥健身學院微信公眾號發送“新陳代謝”，就能計算出你的基礎代謝。想要減肥不反彈，你每天至少要吃夠這個數。

　　如果你計算出來，要減肥，你需要每天吃的熱量少於1200大卡，請以1200大卡為下限。這樣才能保證你的身體營養攝入，不損害健康。

久坐少運動、下半身肥胖救星：http://kaluly.com/

日本最新降低體脂肪方法：http://calorie-tw.com/

　　每天1500大卡，怎麼吃能變瘦？

　　早餐（320-350大卡）

　　參考組合1：黑米粥1碗（200克）+饅頭1個221.00大卡+雞蛋1個

　　參考組合2：燕麥粥1碗（50克幹燕麥）+雞蛋1個+牛奶1盒

　　上午加餐（100大卡）

　　參考：最小盒的鮮牛奶1盒 / 一個蘋果 / 核桃2個 / 開心果7粒 / 蘇打餅乾4片

　　午餐（500大卡）

　　參考組合：米飯1碗（230大卡）+小白菜200克（34大卡）+冬瓜200克（22.00大卡）+炒雞胸肉150克（188大卡）=474

　　再看看生活中的外食，一碗面、粉等大約600-700大卡；漢堡包1個就超過684大卡，加上薯條可樂一千大卡沒毛病；而外面的便當，基本上是700大卡+一份。

　　所以儘量少吃外賣，在外面吃也不要吃幹抹淨還想出去買杯優酪乳解膩。

　　晚餐（320-350大卡）

　　參考組合：水煮玉米1個（150大卡）+少油的蔬菜200克（50大卡）+魚肉100克（120大卡）

　　控制好飲食再配合適當的運動，就沒有減不掉的肉！

久坐少運動、下半身肥胖救星：http://kaluly.com/

日本最新降低體脂肪方法：http://calorie-tw.com/