對於很多媽媽來說,生完寶寶是一件非常幸福的事情,但是面對產後的肥胖,自己表示非常的苦惱。很多年輕媽媽還是比較在意自己的身材的,減肥就必須要有的,那麼,什麼方法減肥快?產後怎樣減肥?今天就跟大傢分享產後減肥的相關知識,讓準媽媽們不再為自己的身材煩惱,開開心心享受孩子出生的樂趣吧!

  產後女人夏季必學的產後減肥步驟

  首先,堅持練瑜伽+母乳

  夏季女性如何產後減肥呢?比如:維多利亞的秘密天使超模,米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月後,就穿上瞭比基尼,身材就恢復的很完美,實在很讓人羨慕不已。

  據米蘭達·可兒本人透露,自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽,這樣就有效的控制體重的增加,更有利於順產。在生完之後,仍然每天都堅持練習瑜伽,同時母乳喂養,這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助,讓寶寶也能更好的吸收營養,增強寶寶的免疫力。

  其次,飲食均衡+合理運動

  新媽媽們註意瞭,想快速恢復身材千萬不要盲目的節食,節食會使新媽媽的新陳代謝率降低,免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡,少吃肉多吃魚也利用減肥,多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖,隻要你堅持每天做運動,每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽,飯後半小時快速行走都很不錯。

  最後,堅持是成功關鍵

  想要減肥成功,最重要的是堅持,堅持就是勝利,隻有你有堅強的意志力,每天都運動,結合健康合理的飲食,減肥一定會成功。

  產後女性必吃減肥的食物

  1、產後減肥食譜:哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

  作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。

  2、產後減肥食譜:醋拌蓮藕

  材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

  調味料:鹽、醬油、白醋、果糖。

  作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝幹待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻,即可食用。

  功效:行氣消食積,利水氣。

  3、產後減肥食譜:黃豆香鹵海帶

  材料:黃豆、海帶。

  調味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。

  作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀,將黃豆擺於海帶上即可。

  產後怎樣減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢,同時小編建議廣大年輕媽媽們,減肥歸減肥,營養還是要補充,以上的幾個減肥食物在減肥的同時,也能補充身體所需的營養。另外,小編建議產婦減肥切忌使用節食減肥的方法,瞭解好的減肥食譜才能夠瘦身、調理兩不誤。

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