產後如何減肥是準媽媽都非常關心的話題,現在很多準媽媽迎接瞭新生寶寶的喜悅,驚喜過後,看到自己肥胖的身材,不減肥怎麼瞭得!那麼,產後減肥什麼方法?產後瘦身是一個漫長的過程,想要恢復原先的身材,方法有很多,運動是最健康的瘦身方式。下面我們看看小編介紹的方法。

  1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,並做深呼吸。重復10次。

  2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重復10次。

  3、提臀運動。仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,隻讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

  4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上,雙手放在腦後。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。

  日常方法

  1、粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。8分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡瞭。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得粗糙。

  2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),隻要每天都堅持,保證有效!

  3、每天晚飯盡量要少吃,如果不是特別餓,隻吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子,然後每天倒100粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重復這樣的動作,彎腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再彎腰~~~~~再撿豆子。

  產後減肥什麼方法?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。身材對於每一位朋友來說都是非常重要的,想要輕松瘦出苗條身材,那就趕快嘗試這些減肥運動吧,既安全效果也快哦!

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