產後減肥是我們常見的問題，現在很多新媽媽在生完寶寶之後，都要面臨產後減肥的問題。懷寶寶的時候大補特補，身材已經嚴重變形，隨著寶寶的降臨，新媽媽的煩惱也隨著而來。那麼，產後如何快速恢復好身材?下面小編就為大傢介紹產後減肥的謠言有哪些以及產後減肥的建議。
謠言一：產後節食可以健康瘦身
產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種並發癥，所以通過節食來減肥是不可取的。
謠言二：減肥餐=低卡路裡餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路裡來計算，覺得蔬菜、水果卡路裡低就隻吃蔬果，肉類、奶制品卡路裡高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。
產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類，是出於身體吸收的考慮，到瞭第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
謠言三：產後過段時間吃減肥藥
如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。
另外，減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。
產後健康瘦身的六個建議
產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。
建議一：保持輕松愉悅的心情
沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。
建議二：產後別立即吃老母雞等補品
有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物，吃後容易發胖。
建議三：飲食要適度
雖說產後的營養少不瞭，但是新媽們也要註意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。
建議四：堅持母乳喂養
堅持母乳喂養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
值得註意的是，當媽媽們停止母乳喂養後，飲食也要跟著調整。因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳後，多餘的營養隻能停留在母親身上，很容易發展成贅肉，所以此時要註意控制飲食。
建議五：保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
建議六：保證高質量睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。
產後如何快速恢復好身材?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。產後減肥的方法有很多，最重要的是要合適自己，小編也介紹瞭一些產後減肥的誤區，大傢一定要避免哦!
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