女人最幸福的事情就是當媽媽。但是當媽媽之後女人的煩惱也隨之而來。看著小腹上松弛的贅肉就覺得頭疼。那麼產後減肥應該怎麼減肚子呢?我們一起來學一學達人分享的減肚子的方法。

  縮腹走路

  縮腹走路是產後減肚子的一個非常有效的方法。首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  按摩腹部

  以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。但這種方法必須長期堅持,否則很難取得理想的效果。它主要是利用按摩來提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,進血液循環,讓多餘的水分排出體外,達到減肥效果。

  每天一萬步

  有研究顯示,在一組的女性被要求減少她們的日常步驟從約10,000至低於1500(不改變自己的飲食)的研究,僅2周後,其內臟(腹部脂肪)增加瞭7%。

  因此建議媽媽們增加每天的步數:走樓梯代替乘電梯、步行代替開車;站起來,走瞭30步,每30分鐘;如果你有一個久坐的工作,可以考慮讓跑步機辦公桌。

  做拱橋瑜伽

  A 俯臥,後背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與後背在一條直線上。

  B 向上抬起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5~10次。

  產後減肥應該怎麼減肚子呢?看瞭上面達人分享的減肚子的方法,新媽媽們還在猶豫什麼呢,趕緊來試一試吧。在此小編要提醒一下減肥的女人們,減肥是一個循序漸進的過程,不能操之過急。要以平常心態面對才好。



最有效的產後減肥產品日本產後瘦身產品http://calorie-tw.com


創作者介紹

最快的減肥方法,最有效的減肥方法,日本卡路里減肥產品,快速減肥方法,减肥瘦身方法,減肥方法瘦全身,減肥運動

最有效的減肥方法 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()