產後怎麼減肚子上的贅肉?很多新媽媽都會面臨減肥的難題,專傢建議產後媽媽可以堅持做一些收緊小腹的動作,還特別推薦瞭左右扭腰動作,每天堅持80下,效果非常不錯。

  1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,並做深呼吸。重復10次。

  2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重復10次。

  3、提臀運動。仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,隻讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

  4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上,雙手放在腦後。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。

  日常方法

  1、粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。8分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡瞭。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得粗糙。

  2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),隻要每天都堅持,保證有效!

  3、每天晚飯盡量要少吃,如果不是特別餓,隻吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子,然後每天倒100粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重復這樣的動作,彎腰,直起腰板,放豆子到桌面,再彎腰再撿豆子。

  產後怎麼減肚子上的贅肉?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢.想要產後恢復好身材,趕快行動起來吧!

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