產後減肥新法?現在的新媽媽為瞭減肥都非常苦惱,看著鏡子中肥胖的自己,真的非常先恢復原先苗條的身材,可是怎樣才能做到呢?今天就來為各位新媽媽最有效又健康的產後減肥方法,讓各位媽媽快速恢復苗條好身材。 

   1、腹式呼吸運動

  目的:收縮腹肌。

  時間:自產後第一天開始。

  方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉,重復5-10次。

  2、頭頸部運動

  目的:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。

  時間:自產後第三天開始。

  方法:平躺,頭舉起,試著用下巴靠近胸部,保持身體其他各部們不動,再慢慢回原位。重復10次。

  3、會陰收縮運動

  目的:收縮會陰部肌肉,促進肉液循環及傷口愈合,減輕疼痛腫脹,改善尿失禁狀況,並幫助縮小痔瘡。

  時間:自產後第八天開始。

  方法:爺臥或側臣吸,氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉,屏住氣,持續1-3秒再慢慢放松吐氣,重復5次。

  4、腿部運動

  目的:促進子宮及腹肌收縮,並使腿部恢復較好曲線。

  方法:平躺,舉右腿使腿與身體呈直角,然後慢慢將腿放下,交替同樣動作,重復5-10。

  產後減肥新法?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢.小編介紹的這些運動減肥方法,都是很輕松的哦!易學、簡單,相信大傢會喜歡這些減肥方法哦!

  相關推薦閱讀:

  產後健康減肥十個瘦身妙招

  10個最愚蠢的產後減肥方法



最有效的產後減肥產品日本產後瘦身產品http://calorie-tw.com


創作者介紹

最快的減肥方法,最有效的減肥方法,日本卡路里減肥產品,快速減肥方法,减肥瘦身方法,減肥方法瘦全身,減肥運動

最有效的減肥方法 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()