現在很多新媽媽在生完寶寶之後,都會發現身上堆積瞭不少贅肉,看到鏡子裡的自己,有一種減肥的沖動,如何恢復原先的好身材呢?新媽媽減肥的方法有很多,但是在哺乳期的媽媽們要註意瞭,因為要顧忌寶寶的吸收,所以也要保持營養均衡。那麼,哺乳期媽媽如何快速減肥?下面我們就來看看小編介紹的方法。

  時間一:上午11點鐘做小范圍伸展運動

  在辦公室已經開工2小時瞭,全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間,需要做一下小范圍伸展運動瞭:

  第一步:雙腿站立與肩同寬,彎曲左膝蓋,向後抬起左小腿,用右手抓住,並保持右手臂伸直。

  第二步:左手放在右側髖部,收緊小腹肌肉,吸氣時向右側扭轉,拉伸左側腰部肌肉,並且做到極致。

  第三步:呼氣時恢復到中間位置,並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力,重復動作10次左右。

  時間二:飯後半小時要貼墻站立

  每天午飯後不要馬上回到座位上,原地站立半小時,據說舒淇就是這樣保持身材的,每天飯後必站半小時。可是也不要傻傻地站著哦,需要夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面,並且保持用力。剛開始時,沒過幾分鐘你就會感到很累,並且有微微出汗的感覺。你可以做適當調整,分成幾次完成,但每次不要低於10分鐘。

  時間三下午3點鐘做較大幅度運動

  這是一個非常尷尬的時間,午飯已經過去3小時,而晚飯還遲遲未來,許多辦公室白領會有少許饑餓感,許多公司都會設置下午茶時間。你不如來做做較大幅度的運動吧。

  第一步:雙腳分開站立,超出肩寬一個腳掌左右位置。雙腿屈膝呈馬步姿勢。

  第二步:右手貼近耳邊,右手向下壓身體。軀體跟隨手壓的方向,向下屈體,右側腰做充分伸展至極限,並保持均勻呼吸,收緊小腹,堅持10秒後起身,反復動作。

  第三步:左手自然向右手相反方向用力,保持身體最大限度伸展。馬步要紮穩,同時雙腳用力,也能起到瘦大腿的作用。

  第四步:左右手交換,朝反方向做相同動作,並且反復20次左右。動作完成初期,腰部肌肉會有微微酸痛感,隻要堅持,這裡的脂肪就會隨著酸痛感一點點消除下去瞭。

  哺乳期媽媽如何快速減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。產後減肥是最常見的,哺乳期的媽媽們時候呢他情況特殊,所以在減肥的時候要格外註意,小編介紹到瞭新媽媽減肥妙招,大傢可以嘗試一下!

  相關推薦閱讀:夏季速效燃脂操 一個月即可見效



最有效的產後減肥產品日本產後瘦身產品http://calorie-tw.com


創作者介紹

最快的減肥方法,最有效的減肥方法,日本卡路里減肥產品,快速減肥方法,减肥瘦身方法,減肥方法瘦全身,減肥運動

最有效的減肥方法 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()