現在很多新媽媽在生完寶寶之後，都會發現身上堆積瞭不少贅肉，看到鏡子裡的自己，有一種減肥的沖動，如何恢復原先的好身材呢?新媽媽減肥的方法有很多，但是在哺乳期的媽媽們要註意瞭，因為要顧忌寶寶的吸收，所以也要保持營養均衡。那麼，哺乳期媽媽如何快速減肥?下面我們就來看看小編介紹的方法。
時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動
在辦公室已經開工2小時瞭，全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間，需要做一下小范圍伸展運動瞭：
第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。
第二步：左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。
第三步：呼氣時恢復到中間位置，並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復動作10次左右。
時間二：飯後半小時要貼墻站立
每天午飯後不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯後必站半小時。可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，並且保持用力。剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，並且有微微出汗的感覺。你可以做適當調整，分成幾次完成，但每次不要低於10分鐘。
時間三：下午3點鐘做較大幅度運動
這是一個非常尷尬的時間，午飯已經過去3小時，而晚飯還遲遲未來，許多辦公室白領會有少許饑餓感，許多公司都會設置下午茶時間。你不如來做做較大幅度的運動吧。
第一步：雙腳分開站立，超出肩寬一個腳掌左右位置。雙腿屈膝呈馬步姿勢。
第二步：右手貼近耳邊，右手向下壓身體。軀體跟隨手壓的方向，向下屈體，右側腰做充分伸展至極限，並保持均勻呼吸，收緊小腹，堅持10秒後起身，反復動作。
第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身體最大限度伸展。馬步要紮穩，同時雙腳用力，也能起到瘦大腿的作用。
第四步：左右手交換，朝反方向做相同動作，並且反復20次左右。動作完成初期，腰部肌肉會有微微酸痛感，隻要堅持，這裡的脂肪就會隨著酸痛感一點點消除下去瞭。
哺乳期媽媽如何快速減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。產後減肥是最常見的，哺乳期的媽媽們時候呢他情況特殊，所以在減肥的時候要格外註意，小編介紹到瞭新媽媽減肥妙招，大傢可以嘗試一下!
相關推薦閱讀：夏季速效燃脂操 一個月即可見效
最有效的產後減肥產品，日本產後瘦身產品：http://calorie-tw.com
留言列表
