產後減肥一直是很多新媽媽的煩惱,產後怎樣快速減肥呢?想要保持營養均衡,又能快速瘦下來,有什麼好方法呢?其實日常生活中,新媽媽有很多減肥方法,隻是大傢都沒有多去註意。那麼,產後媽媽減肥的動作?下面小編就為大傢推薦一些生活中非常簡單的減肥動作。

  

   一、洗車

  1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量。在洗車時別用抹佈,而是選擇一塊大海綿。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用,它還能增添運動摩擦力,不但能將車擦得更幹凈,還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁:腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊拖到車那邊。在不知不覺中,腰腹的脂肪又少瞭一點。

  二、散步

  在購物中心悠閑地走走停停,這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持祝那什麼可以呢?以至少每小時5千米的速度,用活潑的步伐,不間斷地行走10分鐘,或者更久。另外,不斷增加你的步伐也很有利,因為研究發現走的步子越多,就越健康。

  三、打掃房間

  在馬拉松式的清掃過程中,你可以燃燒掉可觀數目的卡路裡,並且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路裡,並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。

  四、爬樓梯

  走樓梯屬於融合瞭塑造臀部曲線,腿部線條等一系列的運動,被當做是無氧聯系。若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間,它就會轉變為有氧運動。根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究,想要得到最佳的健身效果,最好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉群,因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來,所以最終你會燃燒掉更多的卡路裡。

  產後媽媽減肥的動作?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。產後減肥其實也並不難,想要輕松擁有好身材,不妨先從運動開始!

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