產後瑜伽怎麼做?現在很多新媽媽生完寶寶之後都會發現自己胖到不行，想要甩掉身上的肥肉，該怎麼做呢?產後減肥的方法有很多，瑜伽是非常好的一種減肥方式，不僅能夠身上，還能塑形。那麼，產後瑜伽怎麼做?下面我們就跟著小編來學習一下產後瑜伽動作。
動作1：拉弓射雁式
STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。
STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。
STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。
動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應保持在同一平面上，背部不要拱起。
動作2：玲瓏圓圈式
STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。
STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。
STEP3：呼氣，腰部以上向後傾斜，頭部緩緩後仰，兩肩一起向後靠攏，雙手向後夠到腳後跟。
STEP4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。
功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現優美曲線，還可預防新媽媽頸椎疾病。
動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向後揚起，胸部展開到最大。
動作3：白鴿晾翅式
STEP1：坐於地上，雙腿放平，上身挺直。
STEP2：保持上身挺直，雙腿向上拱起，至腳掌完全著地。
STEP3：上身保持姿勢不變同時緩緩向右側轉動，左手小臂搭在膝蓋上，手掌扣住右膝蓋右側，右手由身體右側向後滑動。
STEP4：使右手五指點地，胸部完全張開。功效：促進腿部肌肉恢復彈性，轉動上身，使脊柱和頸椎的血液保持暢通，同時緊縮臀部肌肉。
動作提示：上身應處於繃緊狀態，並向右側轉動到最大的角度。
產後瑜伽怎麼做?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。生完寶寶新媽媽們都關註自己的身材，想要瘦出好身材，就試試小編教你三式產後減肥瑜伽動作，幫你收獲完美身材，恢復優美身姿!
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