產後媽媽的減肥飲食，大傢都知道，飲食減肥是現在最簡單的方式，不需要運動，隻要調節好自己每天的飲食，同樣也能瘦下來。產後減肥是最長久的，對於想要恢復完美身材的女性們來說，有什麼飲食計劃既能保證營養又能幫助我們減肥呢?下面給大傢推薦幾種實用的產後減肥飲食計劃供大傢參考。
食譜一
早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。
食譜二
早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。
午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。
食譜三
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。
午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆幹一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。
食譜四
早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉。
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