一日水果減肥的方法，水果減肥大傢試過嗎?相信大傢對於水果減肥都是比較熟悉的，每天都會吃水果，怎樣吃水果減肥呢?小編在這裡為您安排的是一款一日水果減肥餐，讓你美食、瘦身兩不誤!
●活力早餐
芒果蘆薈優酪乳
原料：芒果一顆、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法：
1.芒果去皮、去核，果肉備用。
2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
評價：消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。
蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用，對於易長痘痘的膚質有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙幹澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，不過芒果的香甜正好中和瞭這個缺點，加上香醇的優酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品裡瞭!
酪梨牛奶
原料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
評價：營養價值高，當作早餐，喝一杯就很夠!
有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，一顆大概隻要臺幣40元左右，而這裡介紹的酪梨牛奶一杯隻需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品哩!酪梨熱量雖高，但隻要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃鬱的口感，當成早餐是最幸福不過瞭!
蘋果苜蓿芽手卷
原料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
做法：
1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。
2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。
3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。
評價：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養滿分!
●健康午餐
三色蒟蒻涼面
原料：蒟蒻面條一盒、小黃瓜一條、胡蘿卜半條、蛋一顆、檸檬一顆、醬油一匙、糖半匙、冷開水少許。
做法：
1.蒟蒻面條入沸水燙過，撈起放涼備用。
2.小黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲。
3.蛋打勻，入平底鍋煎成薄蛋皮;起鍋放涼後切成細絲。
4.檸檬擠汁，與醬油、糖、冷開水拌勻成為醬汁。
5.盤中裝入蒟蒻面條，上方鋪上蛋絲、胡蘿卜絲、小黃瓜絲;佐醬汁食用。
評價：十足清爽不油膩的低卡高纖午餐，美麗繽紛的顏色誰能抗拒!
蔬果瘦身湯
原料：大番茄三顆、洋蔥一顆、西洋芹一根、胡蘿卜一條、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許。
做法：
1.將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿卜切段，高麗菜用手剝成片狀。
2.水煮沸，先將洋蔥、胡蘿卜、西洋芹擺入燉煮，略軟化後放入番茄，最後放入高麗菜。約半小時後熄火。灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。(亦可灑入些許意式香料調味)
評價：高纖蔬果菁華全在鍋中，喝起來更是香甜濃鬱的蔬果好滋味。
想要通過飲食瘦身的朋友們，不妨試試上面的水果瘦身餐，享受美味的同時還瘦身。
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