減肥多吃紫色水果?減肥吃紫色水果,這還是頭一次聽說。很多妹子在減肥的過程中,都會擔心很多食物的熱量,引起發胖。水果的種類有很多,而且不同的水果含糖量也不同。吃水果減肥重點是要選對即健康又可消脂的水果---紫色類的水果。



  紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能,利水去腫,可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果,紫色水果含有更多維生素C,它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外,紫色水果還提供瞭豐富的植物營養素,“花青素”就是其中一種,它能有效阻擊“自由基”,具有極強的抗氧化作用,是女性保持年輕容顏的天然食材。



  藍莓



  藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果,它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效,同時它還聚集瞭多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果,是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。



  藍莓的治愈效果:



  1. 定期食用藍莓被證實能夠實現“四個降低”,降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇,同時還具有平補脾胃、增強食欲等保健作用。



  2. 藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一,能夠增強胰島素的敏感性,幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等癥狀。



  3. 有研究表明,藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品,有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,實現小腹平坦的瘦身效果。



  怎麼吃:



  藍莓要存放在幹燥的容器內,吃的時候洗幹凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥,把山藥打成泥後淋上藍莓醬,山藥中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉積,豐富的纖維,也讓人容易產生飽脹感。



  葡萄



  葡萄是我們生活中最常見的水果之一瞭,尤其是夏季,葡萄更是隨處可見。葡萄中含有豐富的有益元素和維生素,可以促進消化,幫助新陳代謝,讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡,清爽一身。另外,葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質哦。



  怎麼吃:



  清洗葡萄時不要用鹽水泡,用清水沖洗就可以瞭,洗幹凈後連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇,獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又減肥。



  山竹



  山竹被譽為“果中皇後”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化為脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇後”還是MM們的“減肥之果”。



  怎麼吃:



  山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開,食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量,不容易上火,更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感,也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。



  桑葚



  桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。桑葚中酸性物質含量豐富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化,減少脂肪堆積。



  桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動瘦身更加有效果。此外,桑葚還可以養血烏發、滋陰補血、潤腸通便。



  怎麼吃:



  吃桑葚之前一定要清洗幹凈,桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘,再放入鹽水浸泡15分鐘,最後再用幹凈水清洗一邊就好瞭。桑葚味道偏酸,直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,幫助MM排除體內毒素。



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