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　　秋天到瞭，好多的美味水果都上市瞭，小編平日很喜歡吃水果的，姐妹們是不是和小編一樣愛吃水果減肥的?那麼有誰知道有的水果是可以讓我們保持青春，保持身材的?減肥頻道小編和大傢好好利用一下秋季的水果保持我們的身材吧!

　　葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇

　　梨子是秋季最好的滋潤品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。

　　選擇熱量低的水果，水果熱量來自糖分，糖分高的水果熱量相對較高。如果你是想通過吃水果來達到減肥效果的話，建議吃一些低熱低糖的水果。

　　餐前吃水果，水果含豐富膳食纖維，飽腹感強烈，餐後立即吃水果會令腹部脹得難受。而餐前吃水果能夠讓人產生飽腹感，進而減少正餐食量，避免熱量攝入過多。

　　水果不宜作正餐，如果長期把水果當做正餐，容易導致蛋白質攝入不足。蛋白質是人體代謝的能量營養素，缺乏蛋白質會造成代謝紊亂。代謝紊亂，減下來的體重容易反彈。

　　秋天吃水果還有什麼好處?

　　保養皮膚，預防疾病，延遲衰老

　　水果益處固然多，但是再有益的食物多吃就會有害，水果也一樣。水果熱量低，但吃多瞭，熱量就會疊加，給人體造成的熱量負擔是不容小覷的。

　　秋季的水果真是的好處多多，看瞭之後才懂得怎麼樣吃水果，什麼時間內吃最合適，吃瞭後對身體的好處，所以愛吃水果的妹妹，要在秋季多吃水果，可以美容又可以減肥，趕快行動吧!大傢一起快來做個秋季的水果美人吧!

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